父母个矮 如何养出高个子孩子

来源:互联网 日期:2016-08-19 20:51:34 查看:

山东群英会开奖直播 www.jy9ob.com.cn    昨天,有个妈妈在后台问“听说,人的身高跟遗传有很大关系。我身高不到160cm,孩子爸才170cm,孩子将来是不是很难长高?”

 
  没错,影响一个人身高的因素有65%是遗传决定的,但这并不代表着父母个头矮,孩子一定就会长不高!最终身高不是还有35%来自于后天吗?身高190cm的林书豪,爹妈的身高都是167cm;还有更夸张的,飞人乔丹的父亲身高是173cm,母亲是168cm,家族里没有一个长得特别高的人,最后乔丹的身高达到了198cm!(关注微信公众号:朵妈亲子时光,聊聊育儿那些事)
 
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  如果你和孩子他爸都是矮个儿,别太担心,遗传是会限制孩子长不成姚明那么高,但却限制不了孩子比爸妈高。最重要的,是你能很好地把控这些后天因素:
 
  营养,对身高的影响仅次于遗传
 
  即使基因再好,如果营养不良,个子也不会长高。首先,补充优质蛋白质和钙是非常重要的。想让孩子长高,每天鸡蛋加奶的方针是没错的。另外要保持营养均衡,除了蛋白质和钙外,还要摄入锌、铁等微量元素,各种维生素、纤维素等,营养均衡才能长高。
 
  运动,对长个有很明显的影响
 
  前面说到的两个身高突破遗传限制的人,林书豪和乔丹,他们都是运动员。这是因为运动能促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。放眼里约奥运会,可都是高个儿。一般在运动半小时后,激素分泌会达到峰值,所以大一点的孩子,建议每日运动40-60分钟。小一点的孩子则运动10-20分钟即可。
 
  对了,有些妈妈还问到做什么运动能让孩子长高,其实许多常见的运动都能帮助孩子长高,比如羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、伸展体操等。
 
 
 
  睡眠好,促进生长激素分泌
 
  睡多了会长高,这句话是没错滴!生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点,所以在这段时间内,一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。
 
  好情绪,能帮助生长激素正常分泌
 
  很多父母都不知道情绪对孩子的身高也会有影响吧?或者直接说,负面情绪会阻碍孩子长高!如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,他的身高可能会比同年龄儿童矮小。
 
 
 
  这是因为情绪失落的时候,生长激素的分泌会自动减少,因为情绪导致的失眠,也会影响夜间生长激素的分泌。所以,父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上,还要多关心孩子的情绪,避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。
 
  话说,爸妈们不要太苛责自己,觉得因为自己长得矮,所以孩子才长不高。现在的小学生越来越高,不就是证明后天影响也是很重要的吗?
 
  另外,不要迷信什么增高广告,踏踏实实地用这些科学的长高方法,孩子的身高达标、超标的可能性还是非常大的。(关注微信公众号:朵妈亲子时光,聊聊育儿那些事)
 
 

 

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